Глубокое дыхание снижает аппетит

17 февраля 2015 г. Просмотров: 673
Копилка советов

 

Лишний вес беспокоит не только юных девушек. Гораздо большую опасность он представляет для людей пожилого возраста, больных гипертонией артрозами и артритами, — для всех, кому «за 50». Итак, десять советов тем, кто собрался похудеть.

1. Не пробуйте на себе краткосрочную диету - после нее вы все равно наберете сброшенные килограммы. Лучше придерживайтесь правила: достаточно калорийные завтрак и обед, чуть менее калорийный полдник и совсем легкий ужин. По утрам натощак пейте «напиток красоты» — стакан горячей воды с добавлением столовой ложки лимонного сока.

2. Не засиживайтесь за столом. Чувство голода проходит не сразу. Вставайте из-за стола с ощущением легкого недоедания. Не ешьте стоя, потому что вы съедите намного больше.
 
3. Тем, кто склонен к перееданию, следует изменить трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, съешьте яблоко, стакан кефира или баночку йогурта.
 
4. В меню завтрака включите овсяные хлопья, хлеб из проросших зерен овса, пшеницы, ржи и т.п
 
5. Держите возле себя несколько яблок, морковку. Разжевывайте их медленно, тщательно —  тогда для насыщения потребуется меньшее количество.
 
6. Введите в свой ежедневный рацион бобовые — фасоль, горох. Они улучшают пищеварение и быстро наполняют желудок. Очень полезен картофель, сваренный в мундире или запеченный.
 
7. Перед обедом выпейте стакан воды, можно минеральной — это снижает аппетит. Помогают забыть о голоде отвар петрушки или мяты. Хорошо помогает и такой настой: три дольки чеснока разотрите, залейте стаканом кипяченой воды и дайте постоять сутки. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать ползубчика чеснока в день, не разжевывая. Он вычистит все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.
 
8. Помогите вашему кишечнику продуктами, богатыми растительной клетчаткой. Ржаной хлеб грубого помола, каши (гречневая и перловая), фрукты (яблоки, сливы, особенно чернослив), овощи (морковь, свекла, зеленый лук) — все они стимулируют функцию кишечника. Клетчатка капусты даже выводит из организма излишки холестерина.
 
9. Зеленый чай — надежный помощник в борьбе с токсинами и шлаками, а вот кофе —усиливает аппетит. Ограничьтесь двумя чашками в день, без сахара.
 
10. Чувство голода притупляет массирование точки, расположенной между верхней губой и носом. Не менее чем на час поможет забыть о еде такое упражнение: встаньте перед открытой форточкой, ноги поставьте на ширине плеч, руки — над головой и сделайте 10 очень глубоких вдохов.
 
Татьяна Митрохина

 

twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru
Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Комментарий будет опубликован после проверки

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)