Холестерин не пройдет!

27 февраля 2015 г. Просмотров: 804
Копилка советов

У каждого второго россиянина уровень холестери на в крови выше нормы — это достоверный факт медицинской статистки. Показатель тревожный, но более печально то, что многие (и пожалуй, большинство) даже не подозревают о холестериновых атаках. Стоит ли ждать, когда холестерин даст о себе знать серьезными заболеваниями, такими как инсульт и инфаркт? Конечно, нет. Тогда все срочно садимся на диету.

Первая и самая распространенная рекомендация — это замена мяса, сыра и чистого сливочного масла на рыбу, птицу (и никаких хрустящих корочек из кожи жареной курицы!), нежирные молочные продукты и растительное масло. Пореже ешьте яйца — не более трех штук в неделю. 
 
Конечно, когда покупаешь продукты в магазине, не всегда просто их поделить на однозначно вредные и полезные. Скажем, покупая пачку сливочного масла, можно утешать себя тем, что чистого сливочного масла давно уже никто и в глаза не видел, это просто маргарин разного качества — и все-таки лучше и его употреблять поменьше, потому что маргарин тоже значительно повышает концентрацию холестерина в крови. Не особо расслабляйтесь и когда видите на упаковке надпись «не содержит холестерина»: например, растительное масло его в принципе содержать не может, потому что холестерин — это продукт животного происхождения. Но в любом случае, с надписью или без надписи, растительное масло предпочтительнее, чем маргарин — так же как рыба для будущего склеротика предпочтительнее мяса.
 
Попробуйте те постные блюда, которые будут широко рекламироваться во время поста, — некоторые вам обязательно понравятся. Выбирайте нежирный творог и другие молочные продукты. Есть мнение, что нежирное молоко в достаточном количестве снижает уровень холестерина. Введите в свой рацион то, что полезно в борьбе с атеросклерозом — не вся же еда вредна в этом отношении.
 
Полезны грейпфруты — содержащийся в них пектин снижает уровень холестерина. Если для вас это дороговато, обратитесь к яблокам и моркови, которые тоже в этом смысле неплохо помогут — скажем, яблоко или пара морковок в день. Некоторые зарубежные диетологи утверждают, что с этой точки зрения вреден кофе, но прямых доказательств связи потребления молотого кофе с повышением уровня холестерина пока нет. Зато давно известно оздоровляющее действие чеснока на сосуды — причем, к сожалению, не маринованного или вареного, а самого что ни на есть пахучего. Ну да есть много способов и чеснок употребить, и окружающих не шокировать!
 
Наконец, знаменитые полбокала красного вина в день, способствующие тому, что холестериновые бляшки не прилипают к стенкам сосудов и, значит, не утолщают их. 
 
В борьбе с холестерином на нашей стороне и пост, и кризис, и еще много разных факторов; и если вы будете выполнять хотя бы некоторые из этих (в общем-то всем известных) рекомендаций, не будете отбивать запах чеснока курением и заменять красное сухое вино водкой — очень может быть, что вы остановите на пороге приближающуюся серьезную болезнь.
twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru
Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Комментарий будет опубликован после проверки

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)